چگونه در برابر گرمازدگی از خود مراقبت کنیم
دیجی‌کالا مگ – منبع جامع اخبار و مقالات تخصصی در حوزه‌ی محصولات دیجیتال، دانش و فناوری و بازی
گرمازدگی وقتی ایجاد می‌شود که بدن نمی‌تواند گرمای اضافی را دفع کند. در این حالت دمای بدن به بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد می‌رسد. اما از کجا بدانیم کسی گرمازده شده است؟
علائم گرمازدگی
علائم این مشکل در همه سنین یکسان است. اما برخی در مقابل این عارضه آسیب‌پذیرتر هستند. افرادی مثل زنان باردار، کودکان، سالمندان و کسانی بیماری جدی دارند. نشانه‌های گرمازدگی شامل موارد زیر است:
- سردرد
- افزایش دمای بدن
- تند نفس کشیدن
- تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
- انقباضات شدید عضلانی
- تپش قلب
- سرگیجه و منگی
- حال بد و بی اشتهایی
- تشنگی شدید
- کاهش فشار خون
پیشگیری از گرمازدگی
به راحتی می‌توان از این پدیده پیشگیری کرد. اولین قدم در پیشگیری این است که بدانیم: عامل گرمازدگی بودن در شرایط گرم است. پس تا حد امکان باید از گرما دوری کنید. اگر به هر دلیل در محیط گرم قرار دارید کارهای زیر را انجام دهید:
– هر چند دقیقه به خود استراحت داده و در محیط خنک‌تر قرار بگیرید.
– هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آب بنوشید.
– لباس‌های خنک و رنگ روشن بپوشید.
– به صورت مرتب پوست خود را با آب خنک کنید.
– دوش آب سرد بگیرید.
– در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل اجتناب کنید.
– عینک آفتابی مناسب که چشم را به خوبی محافظت کند.
– کرم ضد آفتابی استفاده کنید که درجه محافظت آن‌ها ۳۰ به بالا است.
– غذاهای تند یا داغ نخورید.
– اگر داروهایی مصرف می‌کنید که احتمال گرمازدگی را بالا میبرد با پزشک خود صحبت کنید.
درمان گرمازدگی
اگر مشکل پیش آمده جدی نباشد، کارهای زیر را انجام دهید تا نیم ساعته حال فرد گرمازده جا بیاید:
– ابتدا فرد را به جای خنک مانند سایه منتقل کنید
– سپس اگر لباس اضافی به تن دارد که باعث گرما می‌شود، آن را در آورید
– به او مقدار زیادی آب بدهید
– با یک اسفنج، اسپری یا یک حوله خیس پوست او را خنک کنید
– در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود
– هر چند دقیقه وضعیت حیاتی او را چک کنید: ضربان قلب یا سرعت تنفس او نباید کم شود
در چه صورت با اورژانس تماس بگیریم
اگر یکی از شرایط زیر پیش آمد حتما با اورژانس تماس بگیرید:
– درصورتی که علائم گرمازدگی از بین نرفت
– در صورتی که علایمی مانند گیجی و توهم غیر عادی و کما بروز کرد
تا اینجا به طور خلاصله با گرمازدگی آشنا شدید. و همینطور متوجه شدید که برای پیشگیری و درمان آن چه باید کرد. اگر دوست دارید با این عارضه بیشتر آشنا شوید به خواندن ادامه دهید.
انواع گرمازدگی
۱ – کلاسیک یا موقعیتی
این نوع گرمازدگی درغیاب تحرک پیش می‌آید و بیشتر در کودکان یا سالمندان اتفاق می‌افتد. مصرف برخی داروها نیز می‌تواند تحمل بدن را در مقابل گرمازدگی کاهش دهد. این داروها باعث کاهش تعریق و در نتیجه کاهش دفع گرما از بدن می‌شوند. برخی از این داروها شامل آنتی هیستامین‌ها و آنتی کولینرژیک‌ها و داروهای ادرارآور هستند. در این نوع گرمازدگی تحمل بدن نسبت به افزایش گرما کاهش پیدا می‌کند و باعث می‌شود فرد حتی در زمان استراحت هم دچار گرمازدگی شود.
۲ – حرکتی
این نوع از گرمازدگی در اثر تحرک پیش می‌آید. بدن برای خنک کردن خود دو راه دارد: یکی از راه تولید عرق و دیگری از طریق اتساع یا گشادی رگ‌های سطح پوست. اگر بدن به هر دلیل نتواند از این دو طریق خود را خنک کند، دمای بدن افزایش پیدا کرده و فرد گرمازده می‌شود.
علت‌های احتمالی
گفتیم که گرما علت اصلی این پدیده است. یعنی وقتی شما در محیط گرم قرار بگیرید و بدن نتواند دمای خودش را تنظیم کند شما گرمازده می‌شوید. افرادی که در شرایط گرمایی شدید مانند کارگران معادن و کوره‌های ذوب فلزات کار می‌کنند بیشتر احتمال دارد گرمازده شوند.
البته تنها شرایط گرم باعث تولید گرما نمی‌شوند. برخی داروها هم می‌توانند باعث کاهش توانایی بدن در دفع گرما شوند.
منبع: Harvard.edu
The post چگونه در برابر گرمازدگی از خود مراقبت کنیم appeared first on دیجی‌کالا مگ.
